부정적 감정을 표현하면 건강에 이롭다,
인간의 부정적 감정들은 하나하나 겉으로 표현하고 나면
그 고통이 한결 가벼워지게 되어있다.
고통과 원한이
우리 안에서 일어날 때 가장 좋은 방법은 나누는 것이다.
그러한 감정들을 흘려버리는 것이다.
자신의 감정을 표현할 때에는 솔직하여야 한다.
때로 우리는 자기 안의 부정적 감정을 정확히 보고 있으면서도
남에게 표현할 때에는 진짜 감정을 숨기고 다른 감정을 드러낸다.
자신의 삶을 돌이켜 보자,
살아오면서 정말 화가 나는데도 웃은 적은 없는지?
슬프고 마음이 아픈데도 실없는 농담을 한 적은 없는지?
마음으로 깊이 후회하고 있으면서
남에게 비난의 화살을 돌린적은 없는지?
우리가 민감하게 반응하면서
드러내는 감정 표현을 보면
실제의 감정을 보여주기보다는 본심을 감추기 위해서
방어기계를 사용하는 때가 많다.
예를 들면 툭하면 화를 내는 사람이 있는데,
이러한 사람의 진짜 감정은 분노가 아닐 수 없다.
자신의 두려움이나 슬픔,
후회를 드러내고 싶지 않아 화를 냄으로써 위장하는 것이다.
잘 우는 사람들도 진짜 감정은 슬픔이 아닐 수 있다.
가슴속은 분노로 끓고 있지만
화(禍)를 낼 용기가 없어 대신 눈물고 표현하는 것이다.
그러나 감정 표현이 파괴적이어서는 안 된다.
기분이 언짢거나
실망하고 있거나
화가 났을 때
그것을 품위 있게 표현한다는 것은 쉬운 일이 아니다.
감정 표현이 파괴적이라는것은
야비한 말만 골라서 한다든가,
상대를 비난한다든가,
부정적인 감정을 아무 데서나 충동적으로 표현하는 것이다.
감정을 무조건 억누르는 것도 나쁘지만
감정을 아무 데서나 아무렇게나 터뜨리는 것도 나쁘다.
감정 표현이 파괴적인 것이 되지 않으려면
'나...전달법'을 쓰면 좋다.
이것은 현실 요법에서 주창한 이론인데,
감정을 표현할 때
'너 때문에'란 측면에서 표현하지 않는 것이다.
인간관계에서 문제가 생겼을 때
우리는 그것이 내 탓이 아니라
네 탓이라고 몰아붙이거나 환경 탓으로 돌리기 쉽다,
또 문제가 해결되려면 내가 아닌 상대가 변화해야 한다고
생각하는 경향이 있다.
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